今朝は【-0.2kg】
少しだけど、体重計が反応してくれたのでうれしかった。

今日は仕事が忙しくって、忙しくって。すんごく疲れた。
それでも倦怠感があんまり感じられないのは、某サプリのお陰かも。

便秘で午前中ずっと張っていたおなかも、昼食を食べてから動き出した。
昨日のヨーグルトが効いたみたい。
ヨーグルトの効果もあるけど、いつもトイレでしているマッサージも効いていると思う。
それは「便秘ツボマッサージ」です。
○神門
　小指の端っこの窪んでいるところ
○支溝
　手首から指４本分位肘側の中央（手の甲側）
○間使
　手首から指４本分位肘側の中央（手の平側）
〔本などの受け売りですので、くわしくは、専門書などをご覧ください〕

私は、トイレで座りながらマッサージをしているのですが、
不思議とおなかが動き出します。でも、昨日のように「もうひと頑張り」って
感じの日もあります。腹筋がないせいでもあるのですが･･･。
マッサージはいつもしているので癖になっているかも。
で、今日は快調でした。

明日の朝は期待してよさそう。測定が楽しみです。


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◆体重変化◆
　前日比　−0.2ｋｇ
　TOTAL　 ＋0.2ｋｇ

◆今日のメニュー◆
　朝：牛乳１杯（便秘解消の為 ←これは十数年続けている）
　　　某栄養補助サプリ
　昼：会社の食堂
　　　（かきあげ、小鉢、白ごはん、味噌汁）
　　　Ｌ−カルニチン
　夕：ローカロぞうすい　36.0kcal

順調に進む予定が、今日も変化なし【±0kg】

本気で体重計が壊れているかと思って、いろんな場所で測ってみたりしたよ。
そして、減らない理由を考えてみました。
一番の原因は『便秘』にあると思います。
もともと便秘症な私ですが、いろいろ試したりして、このところ快調だったのに。
てことで、今日はヨーグルトを食べました。
ぞうすいはなしにします。今日は何故かおなかが空いていないので･･･。

３日目にして予定変更。
今回のダイエットはかなり本気で、『自分に厳しく！』と意気込んでいただけに
ガツガツ食べた訳ではないのにショックです。

ここを乗り越えられるか。
一番崩してはいけない■夕食カロリー減■を守る事としますか。
明日も頑張ります。


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◆体重変化◆
　前日比　0ｋｇ
　TOTAL ＋0.4ｋｇ

◆今日のメニュー◆
　朝：牛乳１杯（便秘解消の為 ←これは十数年続けている）
　　　某栄養補助サプリ
　昼：会社の食堂
　　　（マーボー豆腐、小鉢、白ごはん、デザート）
　　　Ｌ−カルニチン
　夕：ヨーグルト　160.0kcal

今日の朝も楽しみに体重計へ
なんと変化なし【±0kg】

なんで〜〜！！
最初からこれじゃやる気がなくなるよぉーー！
以前にローカロ食べた時、いい感じに体重維持できて、「これいけるかも」って思ったのに･･･。

う〜〜ん。でも、続けるしかないか！　まだ、２日目だしね。
それに昨日は日曜日で、ＰＣに時間割いてたし。
カロリー消費してないのかも？

今日は仕事だったし、しかも、残業で遅くって･･･。
明日の朝は変化あるに違いない。

さっき食べた「具だくさんのキムチ玉子ぞうすい」、おいしかったよ。
この味が一番好きです。案外いけるのよねぇ。


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◆体重変化◆
　前日比　0ｋｇ
　TOTAL ＋0.4ｋｇ

◆今日のメニュー◆
　朝：牛乳１杯（便秘解消の為 ←これは十数年続けている）
　　　某栄養補助サプリ
　昼：会社の食堂
　　　（鶏肉のフライ、小鉢、白ごはん、味噌汁）
　　　Ｌ−カルニチン
　夕：ローカロ雑炊
　　　具だくさんのキムチ玉子ぞうすい　35.6kcal

朝が待ち遠しかったみたい。なんだか早く起きました。
こんな時間ですけどね｡｡｡
今日はお休みなのでこんな感じで勘弁。

トイレを済ませて、いざ、ヘルスメーターへ！！
え〜〜〜！！【＋0.4kg】じゃん。
なんで？･･･？･･･？
夜、ＰＣに向かいながらチョコを少し食べてたからかぁ〜？
しかも、おいしくないどっかの国のチョコレート。
おいしくないから少ししか食べなかったのに･･･。



タイトル：ダイエット内容決定！

今日１日ダイエット内容のついて考えました。
よいやくそれらしく決定です。

■夕食をローカロ雑炊に
■栄養補助サプリ＋脂肪燃焼補助サプリ
■基礎代謝ＵＰの運動

↑これってキツイ？

【夕食をローカロ雑炊に】
　実は数ヶ月前、試しにローカロ雑炊を購入しました。
　本格的にダイエットをするつもりはなかったので、３０食を続けては食べていません。
　食べ過ぎたかなぁと思った日だけ、ローカロに代えて体重維持していました。
　まだ、少し残っています。
　しかし、正月にブクブクと･･･。それは、置いといて。
　昼はガッチリ食べて、夕食をローカロ雑炊にします。

【栄養補助サプリ＋脂肪燃焼補助サプリ】
　私は朝食を食べない派です。これは小学校の頃からです。
　よく、「糧食抜きはダメ」ってありますが、こればっかりは習慣なのでここは変えません。
　で、ちょっと気になるので、サプリに頼ります。
　某サプリを栄養補助として飲みます。
　プラス、脂肪燃焼補助として「Ｌ−カルニチン」を飲みます。
　
　※私は薬を飲むのが非常に苦手で、まして、カプセルなんて
　　飲む前から気分が滅入ります。
　　そこで、今回のサプリは、タブレット、チュアブルタイプのものを探しました。

【基礎代謝ＵＰの運動】
　運動といっても柔軟などにします。
　特に知識がある訳ではないので、こんな感じで｡｡｡
　詳しい方がおられたら教えてください。
　運動の内容は追々情報収集します。

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なかなかいい感じで計画できたと思うのですが･･･。
（計画だけで満足してる）
まずは１週間やってみるとします。

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◆今日のメニュー◆
　朝：牛乳１杯（便秘解消の為 ←これは十数年続けている）
　　　昨日の残りのチョコ（まずいやつ）
　　　某栄養補助サプリ
　昼：野菜たっぷりトマトソーススパ
　　　Ｌ−カルニチン
　夕：ローカロ雑炊

とうとうやっちゃいます。今日からダイエットです。
ちょっとしたダイエットもどきはした事があるけれど、
今回は本格的にいきたいと思います。

お正月からとにかく食べ過ぎが続いているの。
これではブクブクきますよね〜。
そこで、夕食を少なめにする事に･･･。
これいい考えでしょ？
って、当たり前か！みんな知ってるよね。
でも、知ってても実行できなければ意味がない！

とりあえず、これでやってみます。